Como mencionamos en el apartado equipamiento, los bastones deben ajustarse a la talla del usuario fundamentalmente.Si bien en personas de la misma talla existen diferencias de longitud de piernas y brazos, con lo cual no resulta un cálculo exacto solamente con ese factor, aunque es bastante aporximado.
De hecho, también existen momentos en nuestras rutas en que puede sernos útil variar la longitud del bastón, dependiendo si subimos o bajamos montañas, si ladeamos, etc. Otra causa de la modificación es la potencia que queramos desarrollar con la parte superior del cuerpo, e incluso existen modalidades de la marcha nórdica en que trabajan con longitudes diferentes. La longitud resultante al final acaba siendo una mezcla de algo de teória, del método de caminar y sobretodo del estilo personal de cada uno.
Nuestra recomendación es, adquirir unos bastones telescópicos al iniciarnos en la marcha nórdica. De esa forma, al cabo de unos meses de práctica, podemos ajustar bien cual es nuestra medida y decidirnos por unos de longitud fija, si esa es nuestra elección.
Debemos tener en cuenta que los bastones de longitud fija, se suministran en medidas que van de 5 en 5 centimetros.
Lo habitual en los principiantes, como dijimos, es la formula:
talla del usuario (cm) x 0'66 = longitud del bastón.
El resultado obtenido, lo redondearemos a la medida mas próxima.
Es decir, pongamos un ejemplo
178 cm ( talla) x 0'66 = 117'48 - Recomendado bastones de 120
tabla de medidas orientativas para bastones
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12 FEB |
DE 10-13 H | ||
| 26 FEB | DE 10-13 H |
LUGAR: Parque del Hostal del Fum , en Palau Solità i Plegamans
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NUESTROS AMIGOS HABLAN DE URBAN WALKING
" Nunca imaginé que usar los bastones de esa forma resultaría tan eficaz, en la primera sesión ya notas como los músculos de la parte superior del cuerpo trabajan y de verdad"
Alberto G. Moreno ( Granollers)
"Pensé que los cincuenta era ya tarde para empezar a hacer deporte, pero con la marcha nórdica no he tenido ningún problema, he acoplado el ritmo a mis condiciones y estoy progresando mucho"
José Maria García (Barcelona)
" Con la práctica habitual de la marcha nórdica, no solo he puesto a raya mis niveles de colesterol y glucosa, sino que además he conseguido estilizar mi figura, estoy muy satisfecha con ello"
Manuela Rios ( Sort)
"Tras operarme de un tumor me recomendaron la marcha nórdica como una forma completa de ejercitar el cuerpo y especialmente mis brazos y el pecho, no creía que puediera conseguir tal mejoría, ahora salgo como mínimo dos días a la semana y no lo voy a dejar"
Carmen Lucas ( Sabadell)
URBAN WALKING
-Marcha Nórdica-
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