BENEFICIOS

Como hemos mencionado, la práctica regular de la marcha nórdica, reporta  unos importantes beneficios para nuestro organismo.

Diversos estudios de prestigiosos centros corroboran estas afirmaciones.Debemos tener en cuenta que practicando la marcha nórdica con Urban Walking, conseguirá:

• Ejercitar practicamente el doble de los grupos musculares de su cuerpo, respecto a una caminata normal, llegando al 90% de la musculatura total.

• Reducir y controlar su exceso de peso, al consumirse hasta un 46% de calorías mas en el mismo tiempo que si simplemente caminase.

• Reducción significativa de la tensión y el dolor en zona cervical y hombros, por fortalecimiento de los músculos largos de la espalda.

• Incrementar en un 10-15 % mas la cadencia cardiaca y hasta un 20% el consumo de oxígeno que si solmente anda, con lo cual es un muy efectivo ejercicio cardiovascular. Disminuyendo el efecto de fatiga.

• Fortalecer la musculatura de la parte superior del cuerpo, que no se trabaja cuando se corre o se va en bicicleta.

• Reducir la carga sobre las articulaciones, sobre todo rodillas que se producen en otros ejercicios físicos.

• Fortalecer la musculatura de soporte a la columna vertebral, con la consiguiente reducción de los dolores en zona lumbar.

• Reducir sus niveles de stress, sirviendo como forma de control en las sobrecargas psiquicas o herramienta de evasión.

• Fortalecer su sistema inmunitario, se trata de un ejercicio aeróbico de baja-media intensidad básicamente, con lo que incrementará su protección ante diversas enfermedades.

• Practicar un deporte seguro, de bajo impacto, ideal para personas que sufren enfermedades que les impiden realizar importantes esfuerzos , pero que precisan reahibitación para sus dolencias, por ejemplo personas con artritis.Personas en un postoperatorio que necesitan recuperar su tono muscular, sin sobrecargas.

• Incrementar su densidad ósea y corregir su postura.

• Reducir sus niveles de glucosa y colesterol en sangre, ayudando al control de la hipertensión arterial.

• Realizar una actividad física ajustable a todos los niveles y necesidades. Con una técnica fácil de aprender, con pocos accesorios y que le permitirá incrementar la carga de ejercicio en una misma sesión, combinando la marcha con ejercicios de potencia y/o elasticidad a gusto del practicante.